Какие продукты не стоит есть на ночь?
Об этом рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Камиля Табеева.
Об этом рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Камиля Табеева.
Чтобы сон был продуктивным и не нарушался походами в туалет, не рекомендуется употреблять перед сном напитки, особенно с кофеином.
Кофе, чай и тем более энергетические напитки возбуждают центральную нервную систему и могут привести к бессоннице. Механизм их действия в ускорении обмена веществ, а при такой активной работе организм долго не может расслабиться. Кофеин содержится и в шоколаде, и в шоколадных конфетах, так что они также не способствуют засыпанию.
Еда, насыщенная специями, острая и пряная, также возбуждает нервную систему — но уже за счет эндорфинов.
Кроме того, врач не советует есть на ночь мясо и вообще жирную пищу: она очень долго переваривается, а это мешает заснуть.
Не выручат нас и фрукты-ягоды, поскольку они имеют мочегонный эффект, особенно арбузы, дыни и грейпфруты. Вкусив их, вы не застрахованы от двух-трех походов в туалет, что не способствует крепкому сну.
Размещено в рамках информационного партнерства «Шахтинских известий» с «Российской газетой «
Екатерина Лисицкая
Последние новости
ВИЧ и подросток.
1 декабря во всем мире отмечают День борьбы со СПИДом. Эта дата ежегодно призывает всю мировую общественность не просто помнить об этой болезни, но и быть терпимыми к тем, кто уже является переносчиком заболевания.
В Волгодонске растет число больных ОРВИ
Фото для иллюстрации 16,2% составил прирост больных ОРВИ в Волгодонске за неделю.
За применение насилия, угрозу в применении насилия не опасного для жизни и здоровья, а также публичное оскорбление в отношении представителя власти осуждена Т.Трифонова
04 декабря 2023 года в Морозовском районном суде Ростовской области состоялось оглашение приговора по уголовному делу в отношении жительницы Милютинского района Ростовской области Татьяны Трифоновой,
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок