НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ВАЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Физическая активность — важнейшая составляющая здоровья. Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития важнейших социально значимых заболеваний: диабета II типа, рака, гипертонии. Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье и улучшает качество жизни.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца — на 30% сахарного диабета II типа — на 27% рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21-25%.

Преимущества регулярной физической активности:

снижение риска инфаркта; снижение и нормализация веса; снижение содержания холестерина в крови; снижение риска развития диабета II типа; снижение риска развития некоторых видов рака; снижение риска развития гипертонии; укрепление костной ткани, снижение риска развития остеопороза и переломов; улучшение координации и снижение риска падений; сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях; улучшение самочувствия и настроения; нормализация сна.

Основные рекомендации:

минимум 150-300 минут умеренной физической активности или 75-150 минут интенсивной физической активности в течение недели; для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до 300 минут и более или время интенсивной физической активности до 150 минут и более в неделю.
Будьте активны и здоровы!

ГБУ РО «ЦРБ» в Родионово-Несветайском районе

Источник

Предложить новость