Невролог назвала шесть главных факторов, мешающих спать летом

Ростовская область, 11 августа 2023. DON24.RU. Есть ряд факторов, отрицательно влияющих на сон в летний сезон.

Ростовская область, 11 августа 2023. DON24.RU. Есть ряд факторов, отрицательно влияющих на сон в летний сезон. Список невролога-сомнолога Елены Царевой опубликовал Sputnik.

Первые две фактора: высокая температура и духота в спальне. Незадолго до сна помещение лучше проветривать, а под жаркую погоду выбирать легкое одеяло:

«Третья причина – повышенная температура в кровати, если человек использует зимнее, тяжелое одеяло. Четвертая возможная причина проблем со сном – это плохой материал постельного белья, который способствует сильному потоотделению».

Врач отметила, что летом простыни, наволочки и пододеяльники должны быть из «дышащих» тканей.

«В жару мы теряем воду, а вместе с ней и электролиты. Их разбалансировка портит самочувствие и сон», – подчеркнула специалист.

Есть и шестой фактор, о котором многие забывают, считая его не столь важным – длинный световой день:

«Воздействие света на сетчатку глаз приводит к тому, что в организме вырабатывается меньше гормона мелатонина, который влияет на засыпание и продолжительность сна».

Иван Казаков ИА «ДОН 24»

Источник

Предложить новость