Шведские ученые назвали способ быстро погрузиться в сон

Биологи и  медики из  Университета Упсалы (Швеция) выяснили, действительно  ли  тяжелое одеяло помогает заснуть, и  если да, то  как это работает. Многочисленные наблюдения показывали, что  существует такой эффект, однако никаких научных обоснований ранее не  было.

Мелатонин — основной гормон эпифиза (эндокринной железы мозга), который отвечает за регуляцию циркадных ритмов у всех живых организмов. Уровень гормона растет в ответ на темноту, и, повышаясь, способствует засыпанию. Именно поэтому ученые рекомендуют для здорового сна обеспечить в помещении темноту.

На  примере детей не  только ученые, но  и  любые родители, знают: зачастую младенец быстро и  спокойно засыпает только под тяжестью маминой руки. Но  стоит убрать ладошку, как малыш может начать плакать, из-за  этого мамы прибегают к  различным уловкам. Предыдущие исследования наблюдали подобный эффект и  у  здоровых взрослых людей  — утяжеленное одеяло условно успокаивало и  даже помогало бороться с  бессонницей и  тревожными состояниями.

Команда из  Упсалы нашла подтверждение в  химических реакциях организма. Для  этого они провели эксперимент с  участием 26 молодых мужчин и  женщин. Они засыпали под разными одеялами  — легкими и  утяжеленными, которые составляли 12% от  массы тела человека.

При  этом у  них брали анализ слюны перед  сном для  измерения показателей, способствующих сну и  снижению стресса: мелатонина, окситоцина, кортизола, активности симпатической нервной системы.

«Использование утяжеленного одеяла увеличило концентрацию мелатонина в  слюне примерно на  30 процентов. Однако никаких различий в  окситоцине, кортизоле и  активности симпатической нервной системы не  наблюдалось».

По  выводам авторов, механизм действия тяжелых одеял заключается в  том, что  они обеспечивают некоторые терапевтические преимущества, повышая уровень мелатонина  — так  же, как это делает темнота. Благодаря этому улучшается засыпание.

Ученые планируют подтвердить свои результаты в исследовании с большей выборкой участников, а также посмотреть, сохраняется ли «эффект одеяла» в течение долгого времени.

Источник: https://health.mail.ru/news/shvedskie_uchenye_nazvali_sposob_bystro/