Усталость и дефицит витаминов: врач рассказал, чем опасен отказ от хлеба
Фото: Виктория Корнеева / don24.ru / АО «Дон-медиа» © Ростовская область, 1 марта 2024.
Ростовская область, 1 марта 2024. DON24.RU. Полностью исключать хлеб из рациона опасно для здоровья. Это грозит снижением работоспособности и умственной активности, увеличением чувства усталости и даже проблемами со зрением. Все потому, что в хлебе содержатся витамины В1, РР, В12, фолиевая кислота и пищевые волокна, предупреждают « Известия ».
Тем, кто переживает из-за веса, эксперты советуют есть ржаной хлеб, по пять кусочков в день. В нем содержится много витаминов, он проще усваивается и более полезен, чем пшеничный. Также стоит обратить внимание на хлеб на закваске – в нем содержатся ферменты, помогающие усвоению минералов. Кроме того, в ржаном хлебе много клетчатки, что надолго обеспечивает чувство сытости.
Также специалисты напоминают, что в обычном хлебе всего 260 ккал на 100 граммов. Желающим похудеть лучше исключить из рациона сдобную выпечку. Не стоит заменять хлеб хлебцами – это может плохо сказаться на весе, так как калорийность последних гораздо выше.
Мария Саймон ИА «ДОН 24»Последние новости
В Ростове-на-Дону стартовал форум «Интеграция 2025»
pxhere.com Юрий Слюсарь дал старт форуму «Интеграция». Мероприятие проходит в Ростове-на-Дону второй раз.
Как в Ростове “накормить тело”
Впервые необычное языковое сочетание "накормить глаза" мы услышали несколько лет назад от экскурсовода в Пятигорске.
В парке «Лога» привили от гриппа лебедей - DONTR.RU
На лапки пернатых также повесили бирки. Ежегодная вакцинация птиц стартовала в парке «Лога».
Министерство региональной политики Ростовской области возглавит Александр Никиточкин
Фото: Александр Никиточкин, кадр ЕР Глава комитета по молодёжной политике Ростовской области Александр Никиточкин уходит на повышение.