БАДы для женщин: выбираем лучшие витамины для женского здоровья

Сегодня многие женщины задаются вопросом: нужно ли принимать витаминно-минеральные комплексы и другие БАДы в дополнение к питанию? Несмотря на то, что полезные вещества содержатся в еде, возникает сомнение, что мы получаем необходимое количество из продуктов, которые мы употребляем.

Чтобы разобраться в этом вопросе, стоит обратиться к экспертам. Многие специалисты утверждают, что современные женщины нуждаются в различных добавках для поддержания здоровья и красоты. Витамины и минералы важны для нашего организма, но их недостаток может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как анемия, проблемы с кожей и волосами и т.д.

Конечно, не стоит принимать любые добавки без консультации со специалистом. Некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать с лекарствами или вызывать побочные эффекты, если принимать их в больших дозах.

Таким образом, подводя итог, можно сказать, что современным женщинам следует обращать внимание на свой рацион и добавлять в него необходимые БАДы при необходимости. Это поможет сохранить здоровье и красоту на долгие годы.

Хоть жизнь в городе и предоставляет больше возможностей для личного и профессионального развития, но увы, она не способствует здоровью. Нас окружают вредные привычки, которые нарушают обмен веществ в организме и не позволяют витаминам нормально усваиваться. В связи с таким образом жизни 80% жителей России испытывают нехватку витаминов, среди которых самыми важными для женского здоровья являются A, C, E и D, а также витамины группы В.

Эти витамины играют важную роль в регулировании гормонов, поддержании репродуктивного здоровья и четком менструальном цикле. Гормональный баланс и регулярные менструации - важные факторы, определяющие состояние, настроение и красоту женщины. Хотя, если бы мы все жили в деревне, употребляли свежие, экологически чистые продукты и дышали чистый воздух, наша ситуация была бы совершенно иной. Но к сожалению, в городе трудно получить необходимые для здоровья вещества и поэтому важно заботиться о нем с помощью БАДов.

Женские БАДы содержат все необходимые женщине витамины и минералы, а также прочие биологически активные вещества. Они имеют важные свойства, благоприятно влияющие на женский организм. Дополнительный прием витаминов и минералов может помочь регулировать цикл, устранить проявления ПМС, укрепить кожу, волосы, ногти и кости, сохранить фертильность и замедлить старение.

Однако достичь такого эффекта без приема комплексов витаминов и минералов очень трудно. Чтобы удовлетворить потребности организма, пришлось бы употребить большое количество пищи и, следовательно, заниматься спортом на профессиональном уровне, чтобы исчерпать запасы витаминов и минералов. Например, чтобы получить достаточное количество витамина В2, нужно съесть около полкилограмма бобов ежедневно, необходимое количество калия содержится в 300 граммах изюма или полукилограмме картофеля, витамина В1 – в килограмме грубой муки, фолиевой кислоты – в полукилограмме листовых овощей. И это только некоторые из всех важных питательных веществ. Однако даже для того, чтобы получить их в требуемых количествах, нужно употреблять несколько килограммов пищи каждый день. В этом плане прием 1-2 таблеток кажется значительно более удобным решением.

Для поддержания здоровья женщин рекомендуется использование пищевых добавок (БАДов), которые учитывают ежемесячный цикл организма и изменение потребностей в витаминах и минералах.

В начале цикла, в фолликулярной фазе, длительностью 14 дней и заканчивающейся овуляцией, витаминно-минеральные комплексы с железом рекомендуется принимать для восполнения потерь элементов, которые происходят во время месячных. Также женщины могут получить нормализацию гормонального баланса и овуляции благодаря приему фолиевой кислоты и витамина В12.

Во второй половине цикла, длительностью с 14-ого дня до начала следующей менструации, организм женщин нуждается в витамине C для регенерации тканей, поддержания необходимых уровней гормона прогестерона и укрепления иммунитета. Также необходимо принимать достаточное количество витамина Е, чтобы нормализовать баланс прогестерона и эстрадиола, и витамина В6 - для выработки женских половых гормонов. Важно отметить, что прием противозачаточных препаратов может приводить к дефициту витамина В6, что в свою очередь может вызвать выраженный ПМС.

Существует множество витаминов и минералов, которые необходимы женщине для поддержания здоровья. В дополнение к этому списку, сбалансированные диетические добавки (БАДы) для женщин также содержат ряд других полезных веществ:

• Витамин А: поддерживает репродуктивную функцию и способность видеть в темноте.
• Витамин В1: необходим для жирового обмена, сердца, сосудов, эндокринной и нервной систем.
• Витамин В2: помогает поддерживать микрофлору кишечника, что в свою очередь благотворно влияет на кожу, так как раздражения на коже часто являются следствием нарушений пищеварения.
• Витамин D3: отвечает за состояние костей и зубов.
• Лютеин: нужен для корректного менструального цикла.
• Рутин: предотвращает развитие отеков.
• Селен: помогает поддерживать гормональный баланс.
• Медь: нехватка меди может привести к преждевременному старению кожи и хрупкости сосудов.
• Йод: необходим для правильной работы щитовидной железы.
• Цинк: помимо всего прочего, отвечает за выработку гормонов гипофиза и регулярный менструальный цикл.

Выбрать правильные пищевые добавки для женщин может быть не так просто. В крупных аптеках есть десятки витаминно-минеральных комплексов от ведущих производителей, но БАДы можно найти и у маленьких компаний. Но всё же витамины с "именем" предпочтительнее, потому что большие компании могут закупать качественное сырьё и разрабатывать более эффективные формулы.

Хорошим выбором в данном случае может быть БАД, поделенный на фазы цикла. Это средство поможет противостоять ПМС, а также придётся кстати для поддержания здоровья и красоты.

Отметим, что БАД представляет собой не лекарство, а всего лишь дополнительное средство, которое принимают для профилактики или в сочетании с лечением при комплексной терапии при различных заболеваниях. Ни одна пищевая добавка не сможет вылечить заболевание, если оно возникло. Если у вас возникли серьёзные проблемы с циклом, такие как неправильный график менструаций, очень сильные боли или яркий ПМС, а также если есть проблемы с зачатием, не стоит надеяться на БАДы, а лучше обратиться к врачу.

Все сведения, связанные с здоровьем и медициной, представлены исключительно в информационных целях и не могут служить поводом для самодиагностики или лечения.

Фото: freepik.com