Профилактика гриппа и других ОРВИ: как избежать болезни?

Если верить статистике, то 95% всех инфекционных заболеваний представляют собой простудные заболевания. Это включает в себя ОРВИ и грипп, сопровождающиеся такими симптомами, как насморк, головная боль, повышение температуры и общее разбитое состояние. Однако, возникает вопрос - является ли простуда неизбежным спутником осенне-зимнего сезона или существует эффективная профилактика гриппа и простуд?

Хотя грипп и ОРВИ обусловлены разными вирусами, они распространяются одним и тем же способом: кашляя, чихая или разговаривая, инфицированный человек выбрасывает из себя микроскопические капли жидкости, которые могут быть вдохнуты другим человеком. Этот процесс является основной причиной распространения простуды, так как вирусы могут выживать на поверхностях, таких как ручки дверей, телефоны и клавиатуры, где они могут быть переданы от одного человека к другому.

Таким образом, существует несколько мероприятий, которые могут эффективно предотвратить распространение простуды и гриппа. Наиболее важными являются: частое мытье рук, избегание контакта с людьми, которые болеют, использование влажных салфеток для очистки поверхностей, последовательное прикрытие рта при кашле или чихании, соблюдение безопасного расстояния в общественных местах, а также употребление пищи, содержащей повышенное количество витаминов и минералов. Если же вы уже заболели, рекомендуется переждать болезнь дома, оставаться в постели и пить больше жидкости. Однако, если вы испытываете сильные симптомы, например, трудности с дыханием, необходимо обратиться к врачу, чтобы получить соответствующее лечение.

Таким образом, хотя простуда и грипп являются распространенными явлениями в холодные месяцы, существует множество способов, которые помогут избежать их развития. Соблюдение элементарных мер безопасности и помощь своему организму путем укрепления иммунной системы являются наиболее эффективными методами профилактики.

В период сезона простуд и гриппа весьма актуальна проблема их профилактики, особенно в России. ОРВИ является причиной более 40% из всех выданных больничных листов, включая грипп. Ситуация у детей не лучше, поскольку шесть-восемь случаев простуды в год — это стандарт для тех, кто посещает школы и сады.

Никто не желает болеть, а также тратиться на лечение, особенно если все члены семьи страдают от инфекции. Кроме того, осложнения, связанные с этими заболеваниями, могут быть довольно неприятны: отиты, бронхиты, пневмонии. Однако вспоминают о профилактике не так уж многие люди. Если и вспоминают, то начинают с "бабушкиных" методов, вроде чеснока и лука, причем, лучше их добавлять к пище, а не применять в качестве капель для носа. Но в основном вирусы не убьются, как вампиры, а чеснок им не страшен. Фитонциды, имеющиеся в эфирных маслах этих растений, уничтожают только бактерии, грибки и некоторые виды простейших микроорганизмов.

Комплексный подход к профилактике простуды и гриппа — это прежде всего правильный образ жизни и питание, а только потом можно применять как народные методы, так и лекарственные препараты.

Защитить себя от простуды и гриппа можно не только медикаментами, но и правильным образом жизни и соответствующими привычками. Чтобы не заболеть, необходимо заботиться о себе и своем здоровье. Ниже мы рассмотрим несколько простых и эффективных рекомендаций.

1. Избегать мест, где много народа

Уберегите себя от лишних рисков и не собирайтесь там, где присутствует большое количество людей. Временно отложите те мероприятия, где обязательно собирается много народа, например, походы в кинотеатр или походы по торговым центрам. Идеальной альтернативой в данной ситуации может стать прогулки на свежем воздухе, и зимние виды спорта.

2. Поддерживать правильное питание

Включайте в свой рацион постное мясо, рыбу, кисломолочные продукты и творог. Эти продукты позволят вам получить необходимое количество антител, ферментов и белков, которые нужны для борьбы с бактериями и вирусами. Животные продукты также являются замечательным источником витаминов A, D, В12 и других, необходимых для нормального функционирования организма.

3. Проветривать помещения

Систематическое проветривание жилых комнат позволит снизить концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80-90%. Широко открывайте форточки на 20-30 минут, повторяя эту процедуру 2-3 раза в день. Не забывайте при этом, что все домочадцы должны быть либо одеты, либо заботливо укрыты.

4. Увлажнять воздух

С заметным понижением температуры на улице, количество влаги в окружающей среде значительно снижается. Чтобы улучшить ситуацию, можно использовать увлажнитель воздуха. Если такой прибор у вас отсутствует, пустите мокрые махровые полотенца на батареи отопления и заменяйте их по мере высыхания. К тому же, увлажнение помогает бороться с сухостью слизистых оболочек.

5. Закаляться

Закаливание является замечательным способом укрепить иммунитет и защитить себя от переохлаждения. Для начала можно проводить воздушные ванны в хорошо проветриваемом помещении, длительность которых не должна превышать 3 минут. Затем, можно начать энергично тренироваться, используя влажное полотенце. Но не забывайте, что закаливание — это процесс долгий, требующий терпения и постоянства.

6. Носить маску

Маску следует использовать уже заболевшим, чтобы задержать хотя бы часть вирусов, распространяемых во время чихания и кашля. Однако здоровая маска не сможет защитить вас от риска заболевания. Вирусы могут передаваться не только через воздух, но и через грязные руки. Поэтому старайтесь не трогать рот, нос и глаза, и по возможности, вымывайте руки после посещения общественных мест.

Меры профилактики, которые могут помочь справиться с гриппом и простудой, включают в себя различные методы лечения. Рассмотрим основные из них.

Вакцинация, или прививка, является одним из наиболее эффективных способов защиты от гриппа. Прививку рекомендуется делать людям с повышенным риском осложнений, таким как пневмония и дыхательная недостаточность. Сюда относятся дети от 3 до 5 лет, взрослые старше 65 лет, пациенты с хроническими заболеваниями сердца и сосудов, диабетом или ожирением.

Промывание носа - это еще один метод, который может помочь остановить простуду. Любой может приготовить солевой раствор самостоятельно или купить готовый в аптеке. Существует множество вариантов, но исследования показали, что разница в эффективности между различными средствами не велика.

Витаминно-минеральные комплексы не непосредственно защищают от инфекций, но благотворно влияют на иммунитет, помогая поддерживать его в норме.

Индукторы интерферона могут помочь повысить иммунитет, так как они воздействуют на выработку противовирусных белков в организме. Однако, последние клинические исследования не показали их высокой эффективности для профилактики гриппа и других ОРВИ, а иногда даже вызывали нежелательные эффекты, такие как носовые кровотечения.

Противовирусные средства рекомендуются ВОЗ для профилактики гриппа. Осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®) действуют непосредственно на вирус гриппа. Некоторые российские специалисты рекомендуют умифеновир (Арбидол®) для профилактики не только гриппа, но и других респираторных вирусных инфекций.

В любом случае, чтобы эффективно предотвратить простуду и грипп, нужен комплекс мер, направленных на поддержание нормального иммунитета. Прививки, противовирусные средства и витаминно-минеральные комплексы могут помочь, но важно также изменить свой образ жизни и заботиться о своем здоровье.

Фото: freepik.com